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健康时报微信 2018-05-26

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健康时报名医群



健康时报记者

各位专家好,欢迎加入健康时报名医群~~


皮肤科医生

哈哈,健康时报微信影响力很大啊,做得不错哦~~

 

除了关注你们的微信,我自己还定了一份《健康时报》。


健康时报记者

谢谢您夸奖,我们的“健康时报(JKSB2013)”公众号被业内誉为“健康媒体第一微信号”!


肿瘤科医生

健康时报微信还是不错的,我也在关注。


中医科医生

嗯嗯,健康时报微信号我也天天看。


心血管科医生

我也关注了。


营养科医生

Me too~


骨科医生

我还推荐给我周围人了。


眼科医生

我也是。


呼吸科医生

嗯嗯~~~


健康时报记者

谢谢各位名医,关于健康,各科医生有什么自己的建议吗?这是内部群,大家可以畅所欲言!


皮肤科医生

我说说护肤吧:

 

1、护肤品不是药品,没那么神,别指望抹一抹就能短时间带来翻天覆地的变化。建议选护肤品考虑:①护肤;②保湿;③可能含有帮助减轻皮肤色素沉积、减轻老化进程等的一些成份。

 

2、一般护肤品成分越简单越好,皮肤的主要功能不是吸收,而是屏蔽,不是你抹得越复杂就吸收得越多。

 

3、还有,别仗着年轻不防晒!紫外线让皮肤老化,哭都来不及。防晒是一辈子的事情!


皮肤科医生

4、要想皮肤好,千万别熬夜,尤其是眼部的保养。

 

5、记得多喝水,别渴到五脏六腑跟皮肤抢水,水是所有器官功能的保证,包括皮肤。在你感到口渴的时候,你的皮肤早已经开始缺水了。


眼科医生

在我们眼科这,我也说几句掏心窝子的话:

 

不是工作需要,多让眼睛休息,别再透支眼睛了。连续用眼一小时后,一定要远眺一会。使用电脑或者手机,最好调低屏幕亮度至不刺眼的程度。

 

眼药水千万别乱用!很多眼药水有防腐剂,长期使用可能造成不可逆伤害。眼睛有强大的自洁和修复功能,眼睛好好的去点眼药水反而会干扰和破坏眼睛的内环境。眼睛不舒服时,要先到医院找原因。

 

每年都至少要做一次眼部检查。查视力表没问题,不代表眼睛没问题。眼科体检费用总共不到百元,但能够早期发现青光眼、黄斑变性、眼底出血、白内障等疾病,尤其对老年人,很实用。


健康时报记者

谢谢两位医生精彩分享,好实用。


营养科医生

民以食为天,每天三顿饭,记住“五个一”:

① 杂一点:甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮,什么都吃,而且种类越多越好。《中国居民膳食指南》就建议,每人每天至少摄入12种以上的食物,每周25种以上食物。

② 淡一点:少盐、少油、少麻辣,清淡饮食最养胃。

③ 鲜一点:食物越新鲜、越时令越好,多吃天然食物,少吃加工食品。

④ 素一点:青菜豆腐保平安,肉要有,但肉食的比例一定要降下来。

⑤ 少一点:一餐吃到7、8分饱就可以。


肿瘤科医生

说到吃,我要说:

1、很多肿瘤都是吃出来的!像油炸、腌制、烧烤食物,我基本都不吃,因为煎炸烤的食物中,往往容易有致癌物质多环芳烃;而过量食用腌制食物易诱发消化道癌症。


肿瘤科医生

2、说到防癌,就是再有钱,也要过“穷”生活!

吃的“穷”点,少点大鱼大肉,多点蔬菜水果;

交通“穷”点,少开车,多步行;

玩的“穷”点,睡前少玩手机,学学没电子产品的时代,早点睡!


心血管科医生

说到吃,我也要说一句:

1、多吃“神造”的食物,少吃人造的食品。什么是神造的?就是大自然赐予的。比如反式脂肪酸,反式脂肪酸吃到人体内,会导致动脉硬化。哪里有反式脂肪呢?酥皮点心,吃着香香的、酥酥的那一层就是反式脂肪。炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌等也都是反式脂肪藏身地。


心血管科医生

2、还有,要想血管好,喝好三杯水!

① 睡前半小时,半小杯温开水,降低血液粘稠度;

②清晨起床,喝杯温开水,小口慢慢喝,稀释血液;

③起夜时,床头放杯水,小抿几口。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。


中医科医生

作为中医医生,我也想说几句实话:

1、我从来都不吃冷饮冷食。喝温水,吃热菜,不拉肚子不受害。“胃喜温不喜凉”,“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对脾胃和肾伤害大。

 

2、 穿的越少,对健康危害越大!露脐装、吊带装,出入有空调的场所时,室内外温差大,容易引起肠胃功能紊乱和肩周炎、肩颈综合症等。露出腰腹部,很容易损伤阳气,出现健康问题!

 

3、最好的养生方式就是“该睡时睡,该醒时醒”,稳定规律的生物钟比什么都重要。中医讲,睡眠也是一种养生,它是人体内生发阳气的最好方式。熬夜补不回来,白天补觉只能是弥补。 


健康时报记者

谈了不少“吃”,“动”有没有什么建议呀?


骨科医生

我是骨科医生,我有发言权:

1、只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应,必须得吸收关节液才能营养,而关节液只有活动时才能大量分泌。成年人一周建议有150分钟的有氧运动。

 

2、关节寿命只有60年,要省着用!爬山、爬楼、跪着擦地、水泥地跳绳、长时间伏案不动等行为要少做。


健康时报记者

大家还有补充的吗?


呼吸科医生

作为呼吸科,最后良心劝大家一句:别吸烟了!

 

还有,装修简单一些,越“豪华”可能污染越重。


健康时报记者

谢谢各位名医分享!长知识了


希望有机会还有这样的群聊。大家早点休息~



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